如果實在不得不喝酒，那么請盡量注意：
一、適可而止
你的肝每天只能承受20克酒精！曾經(jīng)有人統(tǒng)計過，如果正常人每天喝80克酒精，喝個十多年，大概一半的人會得肝硬化！
二、喝酒前吃點東西
不要空腹喝酒！損害口腔、食道、腸胃的同時會對肝臟造成嚴(yán)重?fù)p傷。喝酒前先吃一點東西或者酒桌上有意識地多吃綠葉蔬菜、豆制品、動物肝臟或者牛羊肉等，提高體內(nèi)維生素含量保護肝臟。
三、喝酒時不要吸煙
邊喝酒邊抽煙對人體危害非常大，因為香煙中含有的尼古丁也是一種極易溶于水且能夠麻醉酒精的東西，在不知不覺中會增加人的飲酒量，加快血液循環(huán)，讓身體吸收更多尼古丁等有害物質(zhì)。
四、喝酒之后不要馬上洗澡
喝酒之后馬上洗澡睡覺？錯！酒后洗澡會加快體內(nèi)葡萄糖的消耗導(dǎo)致血糖、體溫下降，而酒精又會麻痹“肝臟”，造成肝臟對葡萄糖儲存的恢復(fù)能力下降，導(dǎo)致人體休克。
五、睡前不要大量飲酒
睡前喝酒過多，可能出現(xiàn)嚴(yán)重的呼吸間斷危害身體健康，長期睡前大量飲酒會導(dǎo)致成人突發(fā)性死亡，因為睡前喝酒人一般會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停等情況，倘若多次發(fā)生呼吸暫停，則會導(dǎo)致高血壓，甚至心肌梗塞！
常言道：“無酒不成席”，親朋相聚、工作應(yīng)酬都免不了跟酒打交道。不喝不行，喝多了身體又受不了，此時該如何把酒精對身體的傷害降到最低呢？
適量飲酒，有助健康，但一次喝得過多，短時間內(nèi)攝入大量酒精還會增加肝臟的氧氣消耗，從而造成急性酒精中毒，“如果連續(xù)5年經(jīng)常過量喝酒，輕者會出現(xiàn)酒精性脂肪肝，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。”因此，中華醫(yī)學(xué)會肝病學(xué)分會主任委員、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東教授說，喝酒一定要把握量。
在所有酒中，葡萄酒的度數(shù)相對較低。低度葡萄酒應(yīng)控制在5兩以內(nèi)，高度的則不要超過3兩，否則會傷害肝臟。
黃酒剛喝時感覺不到什么，但后勁足，中國釀酒工業(yè)協(xié)會黃酒分會秘書長沈振昌指出，黃酒的度數(shù)在8-18度之間；果露酒主要以水果為原料，其度數(shù)高低不等，保健酒也屬于果露酒。飲用這兩類酒時也要注意量的把握。話雖如此，可一到宴席上，一二兩總是難以過關(guān)，半斤八兩甚至一斤也是常事。既然超過了安全飲用量，那如何做才能最大限度降低酒精對肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)的刺激呢？
1.選擇擇低度酒。通常，在同等量下，高度酒對肝臟等器官的損傷要大于低度酒，世界上蒸餾酒的酒度一般多在40%vol左右，因此在酒席上最好選擇低度酒。
2.白酒和黃酒溫著喝傷害更小。在燙熱過程中，甲醇、醛、醚類等有機化合物，會隨著溫度升高而揮發(fā)掉，同時乙醇也會揮發(fā)一些，使酒的濃度稍有降低，從而減輕對肝臟的傷害。
3.飲用過程中多喝水。在喝酒前，很多人會吃解酒藥，對此，賈繼東說，解酒藥只能緩解酒后不適，并不能減少對肝臟的損傷。而靠飲食，則能降低損傷。首先，喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物墊墊底，但千萬不要吃臘肉、咸魚等，它會與酒精發(fā)生反應(yīng)，更傷肝臟。其次，在喝酒時，要注意多喝白開水，只要有不喝酒的間隙，就最好喝水。或點杯西瓜汁，可以加速酒精從尿液中排出，減少肝臟負(fù)擔(dān)。再次，喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不僅易醉，而且對呼吸道、胃等器官的損傷更大。第四，在喝酒間隙，不妨點個有蘿卜的涼拌菜。蘿卜能解毒，可減少對肝的損傷。最后，在餐后上果盤時，也許你已吃不下其他東西了，但西瓜要盡量多吃，幫助酒精排出。
倘若喝得不舒服了，甚至醉酒了，可以喝點蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁，或吃點新鮮葡萄。將酒吐出去的方法也可行。先喝點白開水或醋水，然后用筷子刺激咽部，使一部分酒精吐出，也能減少對身體的損傷。
頸動脈出現(xiàn)斑塊，意味著頸動脈內(nèi)皮受到損傷，血液中的低密度脂蛋白膽固醇LDL-C進入到血管內(nèi)皮中，形成了粥樣硬化斑塊。頸動脈靠近體表，便于觀察，所以也常作為一處“窗口”來反映身體其他動脈情況。
一、一種中老年常見癥狀頸動脈有一“Y”形分叉，本身又靠近主動脈，所以此處承受壓力較高，血管內(nèi)膜容易受到損傷，容易形成斑塊。頸動脈斑塊的發(fā)生率與年齡相關(guān)，50歲左右的人群中，有六分之一左右的人會出現(xiàn)頸動脈斑塊，80歲左右的人群中，有近一半人會出現(xiàn)斑塊。
除了年齡之外，長期吸煙、肥胖、高血壓、高血脂、高血糖、有心腦血管病家族遺傳史者也會導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷，出現(xiàn)斑塊。頸動脈出現(xiàn)了斑塊，意味著身體其他地方的動脈也有可能出現(xiàn)了斑塊。
二、頸動脈斑塊是否意味著腦梗很多人擔(dān)心，在頸動脈出現(xiàn)斑塊之后緊接著就會出現(xiàn)腦梗。這種擔(dān)心有些道理，頸動脈斑塊屬實與心梗、腦梗等疾病相關(guān)，但是并不一定有斑塊就會發(fā)生疾病。本身沒有“三高”，而且斑塊是扁平、穩(wěn)定的，生長緩慢，其實可以不用醫(yī)學(xué)干預(yù)。只需要保持健康生活，每年定期體檢查看斑塊進展就好。
對于有“三高”疾病，或是增長較快的、不穩(wěn)定的斑塊，就需要進行藥物治療了。主要使用兩種藥物，一種為小劑量阿司匹林，一種為他汀類藥物。頸動脈斑塊最大的危險在于破潰時形成血栓，他汀類藥物可以降低LDL-C，還可以穩(wěn)定斑塊不讓它破潰，阿司匹林可以在斑塊破潰時抑制血小板聚集，避免產(chǎn)生血栓。對于斑塊造成動脈狹窄超過70%者，如果缺血、缺氧癥狀較明顯，可以考慮放入支架或是手術(shù)切除。
三、頸動脈斑塊不能逆轉(zhuǎn)很多人到處打聽能把頸動脈斑塊徹底清除的方法，可惜的是，以現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)技術(shù)還做不到這一點。所以說，當(dāng)頸動脈斑塊一旦形成，就無法根治。但是通是控制血管內(nèi)皮損傷因素，降低LDL-C，就可以阻止斑塊的繼續(xù)生長。穩(wěn)定斑塊，不讓它破裂。
一般頸動脈狹窄不超過50%者，基本都不會有任何癥狀，只要把斑塊穩(wěn)定住，對生活不會造成任何影響。
四、酒精會干擾血脂代謝經(jīng)常喝酒的人，尤其是經(jīng)常“喝大酒”的人，會比不喝酒的人更容易患上頸動脈斑塊。因為酒精會干擾血脂代謝，還會升高血壓，這些都會損傷血管內(nèi)皮，造成斑塊的發(fā)生。而且有研究證實，即使少量喝酒對身體也不會產(chǎn)生益處。所以為了自己的健康，還是不要喝酒的好。
綜上所述，發(fā)現(xiàn)了頸動脈斑塊，也不要過于擔(dān)心，把心情放松，尋找自身傷害內(nèi)管內(nèi)皮的危險因素，并積極治療。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥品，就可以阻止動脈斑塊的生長，免于發(fā)作心腦血管疾病。在用藥過程中，如果發(fā)現(xiàn)問題，請及時咨詢醫(yī)生或是藥師。我是藥師華子，歡迎關(guān)注我，讓我成為你身邊的藥劑師。
體檢查出頸動脈斑塊怎么辦？這是很多朋友會問到的問題，首先要說的是，體檢檢查出現(xiàn)頸動脈斑塊問題，千萬別慌張。
頸動脈斑塊是中老年人健康體檢時，進行頸動脈彩超檢查經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)的問題，而且隨著年齡的增加，頸動脈斑塊出現(xiàn)的幾率也會逐漸升高，有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國50歲以上的老年人出現(xiàn)頸動脈斑塊的人數(shù)大約在四分之一到三分之一左右，而70歲以上的人群，檢查發(fā)現(xiàn)頸動脈斑塊的幾率超過60%。因此可以說，在中老年人群中，出現(xiàn)頸動脈斑塊的幾率是比較高的。
出現(xiàn)頸動脈斑塊，首先不要自己嚇自己，并不是所有的頸動脈斑塊都會引起大的健康危害或風(fēng)險。發(fā)現(xiàn)頸動脈斑塊怎么辦，首先應(yīng)該做的是，評估頸動脈斑塊的具體情況和風(fēng)險高低。頸動脈斑塊有哪些風(fēng)險，可能對健康造成哪些影響？這2個方面值得重點考慮——
首先要看頸動脈斑塊的大小以及對頸動脈造成狹窄的影響程度，如果頸動脈斑塊并不大，甚至僅僅是頸動脈內(nèi)膜增厚，或者頸動脈狹窄程度未超過50%的情況，這樣的情況，頸動脈對于腦部頭部的血液供應(yīng)通常被認(rèn)為不會受到頸動脈斑塊的影響；
除了這一點以外，還應(yīng)該特別注意的是頸動脈斑塊的穩(wěn)定性評估，穩(wěn)定的頸動脈斑塊，發(fā)展速度緩慢，也不會出現(xiàn)破裂或潰瘍等問題，引起血小板聚集引發(fā)血管栓塞風(fēng)險，而如果斑塊評估屬于不穩(wěn)定斑塊的情況，則就要更加注意腦卒中風(fēng)險的積極預(yù)防。
具體的評估指標(biāo)就不說太多了，專業(yè)的醫(yī)生會結(jié)合您的檢查情況，做出具體的風(fēng)險大小的評估，但需要值得注意的是，所謂的“穩(wěn)定安全的頸動脈斑塊”，如果不多加注意，同樣可以轉(zhuǎn)換為“發(fā)展迅速的不穩(wěn)定的頸動脈斑塊”，因此，不論何種情況，根據(jù)頸動脈風(fēng)險大小的不同，都應(yīng)該進行積極的調(diào)理控制，其區(qū)別只是調(diào)理控制的方向和程度不同而已。
對于檢查出頸動脈斑塊問題的朋友，如果醫(yī)生評估您的頸動脈斑塊并不嚴(yán)重，而且屬于穩(wěn)定型的斑塊情況的朋友，首先要確認(rèn)自己是否有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)慢病問題，如果有，積極的控制好相關(guān)基礎(chǔ)慢病就很重要，除了要堅持用藥以外，生活調(diào)理更是非常重要的方面，通過清淡飲食，加強運動，保持平和心態(tài)，保持良好作息，戒煙限酒等健康生活方式的保持，對于控制保持頸動脈斑塊的穩(wěn)定性，減緩頸動脈斑塊繼續(xù)進展的速度，都是非常重要的，在做好生活調(diào)理，三高控制的前提下，也應(yīng)定期的對頸動脈斑塊情況進行復(fù)查，了解頸動脈斑塊的發(fā)展情況，對于這樣穩(wěn)定性頸動脈斑塊，每年復(fù)查一次就可以了，沒必要頻繁的去檢查。
如果您的頸動脈狹窄程度已經(jīng)超過了50%，頸動脈斑塊較大，同時穩(wěn)定性也較差，有較大的破裂風(fēng)險的情況下，或者是復(fù)查頸動脈斑塊進展迅速，很有可能由相對穩(wěn)定的斑塊轉(zhuǎn)換為不穩(wěn)定斑塊，導(dǎo)致血栓風(fēng)險的情況，那就更要積極的予以應(yīng)對：生活調(diào)理不能放松，更要加強；三高的控制也更要加強，特別是血脂指標(biāo)，低密度脂蛋白膽固醇的水平應(yīng)該盡量控制到1.8mmol/L以下，才能夠更好的減緩頸動脈斑塊發(fā)展速度，更好的增強頸動脈斑塊穩(wěn)定性，在控制好三高的同時，也可以結(jié)合實際情況，服用阿司匹林等抗血小板聚集的藥物，來做好頸動脈斑塊破裂引發(fā)梗塞性腦卒中的風(fēng)險。對于一些頸動脈狹窄程度超過75%，已經(jīng)較嚴(yán)重影響腦部頭部供血，同時存在斑塊穩(wěn)定性較差的情況，可以請醫(yī)生評估風(fēng)險，如果符合外科手術(shù)指征的情況下，可以采取頸動脈內(nèi)膜剝脫術(shù)來取出斑塊，減少頸動脈斑塊引發(fā)的健康風(fēng)險。
最后再來說下很多朋友關(guān)心的頸動脈斑塊與喝酒的關(guān)系，長期大量飲酒確實是一種不健康的生活習(xí)慣，會影響身體健康的各個方面，也包括加速動脈粥樣硬化發(fā)生發(fā)展的不良影響，而頸動脈斑塊就是頸動脈出現(xiàn)粥樣硬化而產(chǎn)生的動脈血管壁斑塊，因此，從這種意義上說，頸動脈斑塊的出現(xiàn)，與長期大量飲酒是有一定關(guān)系的，但如果說有什么直接的關(guān)系，還談不上，只能說這是一種健康風(fēng)險因素，是可能導(dǎo)致頸動脈斑塊發(fā)生發(fā)展的因素之一；而對于已有頸動脈斑塊問題的朋友，在生活上建議就要更加注意健康生活方式的保持了，飲酒方面，即使不要求戒酒，也一定要注意適量，盡量的少喝，限制飲酒對于保護心腦血管健康，是非常重要的生活干預(yù)方式，因此，發(fā)現(xiàn)頸動脈斑塊問題，少喝或不喝是最好的。
