本篇文章給大家談?wù)劇逗绕【颇軠p肥嗎喝酒真的會(huì)瘦嗎》對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助。
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啤酒可以減肥嗎
可以：
一、啤酒減肥原理
1、能有效的減少脂肪的攝入，啤酒幾乎不含脂肪和糖，優(yōu)質(zhì)蛋白可緩慢釋放能量，保持血糖的穩(wěn)定，同時(shí)優(yōu)質(zhì)膳食纖維可增加飽腹感，防止吃太多食物，在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下又減少脂肪和熱量的攝入。
2、可以直拉減少脂肪的吸收，含大量?jī)?yōu)質(zhì)膳食纖維，吸水膨脹后可以吸附脂肪，它可攜帶著吃進(jìn)胃腸的脂肪從大便中排出，從而減少脂肪的吸收。
3、有效的減去體內(nèi)淤積的脂肪，富含的B族維生素、稀有礦物質(zhì)能增進(jìn)基礎(chǔ)代謝，加快體內(nèi)脂肪和能量代謝。脂肪細(xì)胞被排空后，很容易再次充滿脂肪，形成反彈。啤酒瘦身法的最優(yōu)勝之處就在于三大天然瘦身元素
(膳食纖維、B族維生素、酵母鉻等微量元素)
將脂肪細(xì)胞排空的同時(shí)，迅速填入全面均衡的營(yíng)養(yǎng)
(蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、核酸等)。
二、“啤酒肚”不是啤酒的責(zé)任
很多人想當(dāng)然地認(rèn)為啤酒喝多了就會(huì)長(zhǎng)啤酒肚，這真是把啤酒冤死了。其實(shí)“啤酒肚”本來跟啤酒沒有關(guān)系。啤酒肚又叫“羅漢肚”，是使體內(nèi)的脂肪增加并聚集在腹部形成的。它是一種缺乏運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)過剩，脂肪堆積的表現(xiàn)。
三、啤酒減肥須只喝不吃
肚子之所以會(huì)變大是因?yàn)閿z入的營(yíng)養(yǎng)過多，罪魁禍?zhǔn)资菙z入的脂肪。啤酒能起到減肥作用是因?yàn)槠【浦泻衅【平湍浮?yōu)質(zhì)膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪，最終排出體外，減少了人體對(duì)脂肪的吸收;
而所含的維生素B和礦物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體加快體內(nèi)脂肪代謝，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到減肥的作用。就副作用而言，啤酒的成分都是天然的，對(duì)身體的副作用小，相對(duì)于吃減肥藥、手術(shù)、節(jié)食等諸多方式，啤酒減肥更安全。
啤酒減肥法也是貴在堅(jiān)持，最忌三天打漁兩天曬網(wǎng)，要長(zhǎng)年累月持之以恒
據(jù)說偶爾喝點(diǎn)啤酒能減肥，這是真的嗎？
偶爾喝一次啤酒，不能起到減肥的效果。不過啤酒本身具有飽腹感，也被稱之為液體面包，很多人晚上喝兩瓶，就感覺不用吃飯了。換句話來說，減肥感是餓肚子帶來的，而不是喝啤酒能減肥。此外，啤酒里面含有很多熱量，同時(shí)屬于中糖飲料，長(zhǎng)期飲用肚子會(huì)慢慢變大。
減肥是一個(gè)很正經(jīng)的詞，除了健身鍛煉之外，還可以考慮健康的飲食計(jì)劃。一些亂七八糟的點(diǎn)子，給人感覺身體像是瘦了，實(shí)則只是一種感覺。最后等待我們的，不僅僅是減肥失敗，甚至還有可能是被酒拖垮的身體。
1、喝酒減肥是一種感覺
經(jīng)常喝酒的人，身體會(huì)發(fā)生明顯變化，除了身體器官受損，還有肚子變大。這種情況，我們一般叫做啤酒肚。那么問題來了，既然喝酒會(huì)引起啤酒肚，為什么還有喝酒能減肥的說法？
其實(shí)這是一個(gè)謬論，大家覺得能減肥，是在喝酒之后出現(xiàn)飽腹感，以至于不用吃飯。尤其是在夏天，很多人喜歡冰鎮(zhèn)啤酒，并且喜歡在飯前喝。幾杯啤酒下肚，吃幾口菜，基本就吃不下主食了。一方面是天氣太熱，另一方面是啤酒填飽了肚子。連續(xù)幾天不吃飯，自然就感覺身體瘦了。
2、喝啤酒不能減肥
啤酒是由大麥芽、水和酒花制成，本身含有很高的熱量，在網(wǎng)上常見的一種說法，是一瓶啤酒頂?shù)纳弦煌氪竺罪垺Ｍ瑫r(shí)啤酒里還含有酒精，雖然本身度數(shù)很低，但也需要通過新陳代謝去消化。有些能量不能被完全消化，于是就留在了身體里，導(dǎo)致增肥變胖。
當(dāng)然，這里要明白一個(gè)問題，那就是啤酒肚。雖然叫做啤酒肚，但本身是根據(jù)酒精度數(shù)而形成的，酒精度數(shù)越高，越容易引起肥胖。啤酒度數(shù)低，可人們喝得多，一次兩三瓶下肚，對(duì)身體沒有好處。
3、減肥的正確方法
減肥，說白了就是我們每天消耗的能量大于攝入能量，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，自然能減肥成功。而控制消耗和攝入的方法，就是鍛煉和健康飲食。平常要多鍛煉，增加身體消耗，像是跑步、游泳、各類體育運(yùn)動(dòng)，都有很好的減肥效果。飲食方面要注意健康和營(yíng)養(yǎng)，像是有些油膩的食物，火鍋、燒烤、麻辣燙，最好要少吃。最后要注意的就是堅(jiān)持，減肥不是一朝一夕能完成的事情。
偶爾喝啤酒到底能不能減肥？真相是怎樣的？
減肥時(shí)最好別喝酒，酒可以說是減肥的大敵了，因?yàn)槊靠司凭臒崃坑?大卡，這個(gè)熱量值遠(yuǎn)高于碳水化合物，僅僅只次于脂肪。這么說有點(diǎn)抽象，下面就來說各種酒的具體熱量，好讓大家心里有個(gè)數(shù)。
酒精雖然是有熱量的，但是酒精是空熱，就是說不會(huì)被人體吸收。喝完酒之后，身體會(huì)優(yōu)先代謝酒精，酒精會(huì)完全被人體代謝，隨著尿液或者出汗或者臉部散熱排出去，不會(huì)存在身體里。既然酒精會(huì)完全被代謝掉，那么為什么我們還不建議減肥期喝酒呢？
因此如果一定要喝酒，建議喝紅葡萄酒
而且酒精產(chǎn)生的熱量不能做功，只能供給機(jī)體燃燒，因此如果喝酒了，機(jī)體會(huì)首先利用酒精產(chǎn)生的熱量供能，因此減少了脂肪和糖類供能，導(dǎo)致脂肪和糖類的熱量就儲(chǔ)存在體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加，減肥失敗。
如果酒精度數(shù)高一些，一次喝了一斤58°白酒，則相當(dāng)于吃了8碗米飯，恐怖吧。所以減肥期間建議戒酒。如果你之前很愛喝酒，一旦你把酒戒了，這樣你的體重就能夠很容易控制住，不然不胖才怪。
另外，啤酒的熱量也是很高的，每瓶啤酒（500ml）的熱量在200kcal左右，大約相當(dāng)于1碗米飯。而葡萄酒的熱量相對(duì)較低，每杯（250克）相當(dāng)于1小碗米飯（3兩）。因此如果一定要喝酒，建議喝紅葡萄酒。
以至于食物攝入的能量大部分被保留了下來，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)增肥增重的情況
雖然酒精的能量不會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存，但是放我們飲酒以后，身體會(huì)優(yōu)先消耗酒精的能量，就會(huì)導(dǎo)致你吃的其他食物的能量被儲(chǔ)存下來，例如米飯、肉類、花生等食物的能量，身體對(duì)它們產(chǎn)生的熱量消耗就會(huì)比較少了。以至于食物攝入的能量大部分被保留了下來，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)增肥增重的情況。
如果必要場(chǎng)合必須喝酒怎么辦？首先在喝酒之前是絕對(duì)不可以空腹的，最好是能攝入一些主食，減少胃對(duì)酒精的吸收作用。也可以在喝酒之前喝點(diǎn)酸奶，酸奶可以保護(hù)胃粘膜，減少酒精對(duì)胃粘膜的刺激。如果能隨身攜帶維生素B也是可以的，喝酒之前吃一片維生素B可以幫助肝臟解毒，減輕肝臟的工作壓力。如果喝酒一定要少吃能量高的食物！
酒精可以燃燒，也可以被我們飲用
酒精可以燃燒，也可以被我們飲用，但是酒精和其他三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有很大的不同，身體需要碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪來維持我們的生命，但是人體根本就不需要酒精，酒精對(duì)身體的新陳代謝起不到任何作用，反而會(huì)造成不利的影響。
因此對(duì)于酒精這種物質(zhì)，雖然熱量很高，但是它的能量人體根本不會(huì)吸收利用，酒精進(jìn)入人體后，身體會(huì)把不需要的物質(zhì)當(dāng)作廢物處理，因此酒精基本上全部通過肝臟分解代謝掉了。
可想而知，這得比平時(shí)多吃了很多的食物
平時(shí)一頓飯也就20分鐘左右吃完。而喝酒最少也要1小時(shí)左右，甚至兩三小時(shí)。吃的過程能只是喝酒嗎？肯定是邊喝酒邊吃菜。而且酒能刺激身體，讓大腦覺得餓。可想而知，這得比平時(shí)多吃了很多的食物。那么后果也肯定是能量過剩，只能以各種形式囤積在身體里。
喝酒，一般都不會(huì)在早上或中午，大多數(shù)喝酒都在晚餐或宵夜。而喝完之后就睡大覺了。雖說睡眠人體也要消耗，但此時(shí)身體是低消耗模式。吃進(jìn)去的東西肯定是消化不盡了。
綜上所述，減肥時(shí)還是別喝酒為妙。真要喝的話也要節(jié)制。
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